尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天，我站在这里想和大家聊聊一个与我们生活息息相关的话题——远离垃圾食品。

在当今这个快节奏的时代，快餐、油炸食品、碳酸饮料等垃圾食品似乎成了很多人生活中不可或缺的一部分。它们方便快捷，口感诱人，但你是否意识到，这些看似美味的食物正在悄悄侵蚀我们的健康？

记得小时候，妈妈总说：“少吃零食，多吃蔬菜水果。”当时年幼的我并不理解这句话背后的深意。直到长大后，我才慢慢明白，妈妈的话里藏着对健康的关怀。那些所谓的“垃圾食品”，虽然能带来一时的满足感，却可能让我们付出沉重的代价。

科学研究表明，长期食用垃圾食品会导致肥胖、高血压、糖尿病等多种疾病的发生。不仅如此，它还会对我们的大脑产生负面影响，比如降低记忆力、影响注意力集中等。更可怕的是，这些危害往往不是立刻显现的，而是随着时间的推移逐渐积累，等到发现时，可能已经为时已晚。

那么，我们应该如何远离垃圾食品呢？首先，我们要学会辨别哪些是垃圾食品。通常来说，高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的食物都属于这一类。其次，培养良好的饮食习惯至关重要。我们可以尝试每天为自己准备一份营养均衡的餐食，多摄入新鲜的蔬菜和水果，减少外卖和加工食品的频率。最后，增强自制力也是关键一步。面对诱惑时，不妨告诉自己：“健康比短暂的快乐更重要。”

或许有人会问：“偶尔吃一次又不会怎么样吧？”确实，偶尔一次并不会造成太大伤害，但如果我们每天都放任自己沉浸在垃圾食品中，日积月累下来，后果将不堪设想。因此，从现在开始，让我们一起行动起来，为自己和家人创造一个更加健康的生活方式。

同学们，健康是一切幸福的基础。让我们携手努力，远离垃圾食品，拥抱绿色饮食，让每一天都充满活力与希望！

谢谢大家！