在当今快速变化的社会环境中，制定一份清晰的职业生涯规划显得尤为重要。职业生涯规划不仅能够帮助我们明确未来的发展方向，还能让我们更好地适应外部环境的变化。以下是一份基于环境分析的职业生涯规划书示例。

一、自我认知与评估

首先，我们需要对自己的兴趣、能力、价值观等进行深入剖析。通过SWOT分析（优势Strengths、劣势Weaknesses、机会Opportunities、威胁Threats），可以更全面地了解自身状况。例如，我擅长沟通协调，但技术方面的能力相对较弱；当前行业正处于快速发展阶段，这为我的职业发展提供了良好的机遇，但也伴随着激烈的竞争压力。

二、行业趋势与市场动态

接下来，要对所处行业的现状及未来发展趋势有所把握。以互联网行业为例，随着5G技术的普及以及人工智能的应用深化，整个产业链正在经历前所未有的变革。对于从业者而言，这意味着需要不断学习新技术新知识，并且具备快速适应变化的能力。同时也要关注政策法规的变化对企业经营的影响。

三、组织文化与团队氛围

每个公司都有自己独特的文化和价值观，在选择雇主时应充分考虑这一点。一个积极向上的工作环境能够激发员工的积极性和创造力，而消极的工作氛围则可能抑制个人成长。因此，在求职过程中除了考察薪资待遇外，还应该深入了解企业的核心理念及其执行情况。

四、个人目标设定与行动计划

根据以上分析结果，我们可以为自己设立短期、中期和长期三个层次的目标。比如短期内可以专注于提升专业技能，参加相关培训课程；中期内争取获得晋升机会或者转岗到更具挑战性的岗位上去锻炼自己；长期来看，则希望能够成为某一领域的专家或领导者。为了实现这些目标，还需要制定详细的实施步骤，并定期检查进度调整策略。

结语

综上所述，做好职业生涯规划需要综合考虑多方面的因素。只有当我们对自己有足够的认识，并且对外部环境有敏锐的洞察力时，才能做出明智的选择并顺利推进自己的事业进程。希望每位读者都能找到属于自己的成功之路！

请注意，上述内容是基于假设情景编写的示例文本，具体案例需结合实际情况调整完善。