【杨氏24式太极拳口诀】太极拳，源远流长，讲究内外兼修，刚柔并济。其中，“杨氏24式太极拳”是现代最为普及和推广的一种太极拳套路，因其动作柔和、节奏分明、易于学习而深受广大习练者的喜爱。为了帮助初学者更好地掌握这一拳法，许多老师和习练者总结出一套便于记忆的“口诀”，以便在练习时心中有数、动作连贯。

以下便是“杨氏24式太极拳口诀”的完整

一、起势

两脚开立，双臂抬起，气沉丹田，心静神安。

二、野马分鬃

左顾右盼，手如推山，步随身转，意念贯穿。

三、白鹤亮翅

身形舒展，双手如翼，肩松背直，气沉下盘。

四、搂膝拗步

步法稳健，手如揽物，上下协调，劲力贯通。

五、手挥琵琶

身体微侧，手似抚琴，动作轻柔，气息平稳。

六、左右倒卷肱

后撤步稳，手臂回抽，前后呼应，进退自如。

七、左揽雀尾

左手下按，右手前推，阴阳相济，动静结合。

八、右揽雀尾

右手下按，左手前推，左右交替，循环往复。

九、单鞭

一臂伸展，另一臂屈肘，身正步稳，神志专注。

十、云手

双手如云，左右旋转，腰带四肢，连绵不断。

十一、高探马

上身前探，双臂展开，眼神专注，重心下沉。

十二、十字手

双手交叉，身形中正，气沉海底，意守丹田。

十三、收势

缓缓归位，呼吸平和，身心合一，圆满结束。

以上为“杨氏24式太极拳口诀”的完整版本，每一句都对应一个动作，不仅便于记忆，也帮助习练者在练习过程中保持动作的规范与连贯性。通过反复诵读与练习，不仅能提高动作的准确性，还能增强对太极拳内在哲理的理解。

太极拳讲究“以静制动，以柔克刚”，而“口诀”正是连接理论与实践的桥梁。希望每一位习练者都能在口诀的引导下，逐步走进太极的世界，感受其独特的魅力与养生价值。