【nutrition】营养是维持人体正常生理功能和健康的基础。它涉及摄入的各种食物成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及水等。合理的营养摄入不仅有助于身体的生长发育，还能预防多种疾病，提高生活质量。本文将对营养的基本概念、主要营养素及其作用进行简要总结，并通过表格形式清晰展示各类营养素的功能与来源。
营养素分类及功能表：
| 营养素种类 | 功能说明 | 常见来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量，支持大脑和肌肉活动 | 米饭、面条、面包、水果、蔬菜 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织，合成酶和激素 | 鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类、瘦肉 |
| 脂肪 | 提供能量，保护器官，促进脂溶性维生素吸收 | 橄榄油、坚果、鱼油、动物脂肪 |
| 维生素 | 调节身体代谢，增强免疫力 | 柑橘类水果（维C）、绿叶蔬菜（维A）、全谷物（B族） |
| 矿物质 | 支持骨骼、牙齿、神经系统等功能 | 牛奶（钙）、香蕉（钾）、海产品（碘） |
| 水 | 保持体液平衡，参与新陈代谢 | 白开水、果汁、蔬果 |
结语：
营养不仅仅是“吃得好”，更是一种科学的生活方式。了解不同营养素的作用，合理搭配饮食，才能真正实现健康生活的目标。建议根据个人需求和身体状况，制定均衡的膳食计划，必要时可咨询专业营养师以获得个性化指导。
以上就是【nutrition】相关内容，希望对您有所帮助。
