教学

跳跃练习——立定跳远

教学目标：

1. 让学生了解立定跳远的基本动作要领，掌握正确的起跳和落地姿势。

2. 提高学生的下肢力量和身体协调性，增强腿部肌肉的爆发力。

3. 培养学生勇敢、自信、不怕困难的体育精神，激发对体育活动的兴趣。

教学重点与难点：

- 重点：双脚同时起跳、身体前倾、落地时屈膝缓冲。

- 难点：动作连贯、起跳有力、落地稳定。

教学准备：

- 场地：操场或体育馆

- 器材：标志桶、软垫若干

- 学生穿着运动服和运动鞋

教学过程：

一、导入（5分钟）

教师通过提问引导学生思考：“你们有没有见过运动员在跳远比赛中的表现？他们是怎么跳的？”引发学生兴趣，引出本节课的主题——立定跳远。

二、热身活动（8分钟）

1. 慢跑两圈，活动全身。

2. 关节活动：头部、肩部、腰部、膝盖、脚踝等部位的旋转与拉伸。

3. 动态拉伸：高抬腿、开合跳、侧向移动等。

三、新授内容（20分钟）

1. 教师示范立定跳远的标准动作：

- 双脚并拢，身体稍前倾，双手自然摆动。

- 起跳时双臂快速向前上方摆动，双腿蹬地发力。

- 落地时膝盖微屈，保持平衡。

2. 学生模仿练习：

- 分组进行原地模仿练习，教师逐个纠正动作。

- 教师用语言提示：“起跳有力，落地轻盈。”

3. 小游戏“跳过障碍”：

- 在场地上设置几条横线或标志桶，学生依次跳过，提高动作的准确性和力度。

四、巩固练习（12分钟）

1. 分组进行立定跳远比赛，每组轮流跳，记录成绩。

2. 教师观察并给予个别指导，鼓励学生不断挑战自我。

五、放松整理（5分钟）

1. 慢走一圈，调整呼吸。

2. 拉伸放松：重点拉伸大腿后侧、小腿和肩部。

3. 教师总结本节课的学习内容，表扬表现积极的学生。

教学反思：

本节课通过讲解、示范、练习和游戏相结合的方式，帮助学生掌握了立定跳远的基本动作。大部分学生能够按照要求完成动作，但在起跳力度和落地稳定性方面仍需加强。今后应增加针对性训练，提升学生的身体素质和运动能力。

课后作业：

回家后进行5次原地跳跃练习，注意动作标准，家长可协助监督。

备注：

本教案根据三年级学生的身心发展特点设计，注重趣味性与实用性相结合，旨在让学生在快乐中学习，在锻炼中成长。