【健康食疗歌】春来吃芽夏吃瓜，秋收果子冬藏茶。
五谷杂粮常搭配，四季饮食有讲究。
清晨一碗小米粥，养胃安神不贪口。
早餐莫忘加鸡蛋，蛋白营养补得够。
中午主食要多样，粗粮细粮轮着上。
青菜豆腐常搭配，清淡少油更健康。
傍晚饭后走一走，助消化来防肥胖。
夜宵若吃别太晚，以免伤脾又伤胃。
水果蔬菜天天见，维生素来补不足。
苹果梨子清肺热，胡萝卜能护眼睛。
枸杞菊花泡水喝，明目清肝效果多。
姜汤红糖驱寒气，感冒咳嗽不犯愁。
脾胃虚弱宜温补，少吃生冷和油腻。
心火旺盛多吃苦，如苦瓜莲子最相宜。
气血不足多吃血，红枣桂圆炖鸡汤。
肝肾亏虚需滋补，黑芝麻核桃常食用。
食疗之道贵在恒，调理身体靠日常。
不求速效求养生，健康长寿自然来。
——《健康食疗歌》
